नए ड्राइवरों के लिए कुछ ड्राइविंग टिप्स

 ड्राइविंग का डर अक्सर जटिल होता है,और यह व्यक्तियों के स्वचालित नकारात्मक विचारो के कारण होता है, ये विचार डरावने और तर्कहीन हो सकते हैं, जैसे कि यह चिंता कि वे आने वाले ट्रैफ़िक में भाग लेंगे या पुल से ड्राइव करेंगे, या वे व्यक्ति की शारीरिक भावनाओं जैसे कि तेजी से दिल की

धड़कन या चक्कर आना पर केंद्रित हो सकते हैं।ड्राइविंग करते वक्त इन विचारों का आना अक्सर चिंता का सबसे परेशान कर देने वाला लक्षण के रूप में वर्णित किया जाता है और ये ड्राइविंग करते समय दुर्घटना होने की सम्भावना को  बड़ा देते है !ड्राइविंग का डर ख़त्म करने में सफलता के लिए इन विचारों को नियंत्रण में लाना महत्वपूर्ण 

1.नकारात्मक विचारो को मन में ना आने दे! 

कभी-कभी यह सलाह दी जाती है कि जिस व्यक्ति को ड्राइविंग का डर है, वह अपने नकारात्मक विचारों को रोकने की कोशिश करे.  हालांकि यह एक अच्छा तरीका है अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में आने वाले इन परेशान कर देने वाले विचारो की मात्रा को काम करने के लिए ,और यह तकनीक स्वाभाविक रूप से बहुत उपयोगी है ! से इरादा है और निश्चित रूप से लक्ष्य इन

परेशान विचारों की मात्रा को कम करने के लिए है, तकनीक स्वाभाविक रूप से बहुत उपयोगी है!व्यक्ति को यह याद रखने की आवश्यकता है कि वे बस ड्राइविंग के  बारे में सोचे और नकरात्मक विचारो को अलविदा कह दे। जहाँ तक हो सके नकरात्मक विचार मन में ना आने दे,   पहली चीज जो वे सोचेंगे, वही उनके आगे आएगा  क्योंकि सोचने  की बहुत सी  क्रियाऔ को उस विचार की आवश्यकता है जो दुर्घटना को टालने में सहायक  हो। मानसिक रूप से किसी भी विचार को प्रशिक्षित करने के लिए एक रबर बैंड के साथ स्टॉप साइन या स्नैपिंग की मानसिक रूप से कल्पना करने के तरीके दुर्भाग्य से अक्सर सुझाई गई तकनीक है जो अनुशंसित नहीं है।

अनुसूचित चिंता का समय

चिंता का समय दिन के माध्यम से विशिष्ट समय की अवधि निर्धारित करता है, आमतौर पर सुबह और शाम, इन विचारों को अपने पाठ्यक्रम को चलाने के लिए समर्पित करने के लिए। उदाहरण के लिए, ड्राइविंग के डर से जुड़ा एक सामान्य विचार यह है कि फँस जाना और भागने और नियंत्रण खोने में सक्षम नहीं होना। इस विचार के लिए, व्यक्ति स्वयं को दिन में दो बार पूर्वनिर्धारित अवधि के लिए विचार करने के लिए बाध्य करेगा। इरादा दुगना है। पहले, विचार कम शक्तिशाली हो जाता है क्योंकि व्यक्ति मानसिक रूप से परिदृश्य को बार-बार देखने के बाद उसमें उदासीन हो जाता है। दूसरे, तकनीक व्यक्ति को निर्दिष्ट समय तक अपनी चिंता को स्थगित करने में सक्षम होना सिखाती है, जो अंततः उन्हें चिंता को अनिश्चित काल तक स्थगित करने की अनुमति दे सकती है।

हमने बहुत अलग विचारों या विशिष्ट ड्राइविंग भय के लिए इस दृष्टिकोण के मध्यम के साथ सफलता देखी है। उदाहरण के लिए, यदि कोई विशेष पुल है जो काफी विशाल है, लेकिन सामान्य रूप से पुल नहीं है। ड्राइविंग के समग्र डर के लिए, लंबी अवधि के लिए इस तकनीक का प्रभावी रूप से उपयोग करने के लिए बहुत सारे भयभीत विचार हैं। यह भयभीत विचारों और संवेदनाओं की स्वीकृति और समझ को भी बढ़ावा नहीं देता है जो सफलता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

रचनात्मक दृश्य

ड्राइविंग के डर से जुड़े तर्कहीन, बाध्यकारी और डरावने विचारों वाले अधिकांश लोग अत्यधिक बुद्धिमान और रचनात्मक लोग हैं। कई परेशान करने वाले विचार उनके ऐतिहासिक साक्ष्य या तथ्य पर आधारित नहीं होते हैं (वे

संभवत: कभी भी उस तरीके से जवाब नहीं देते हैं जिससे वे डरते हैं, फिर भी भय बना रहता है), और उनकी अति रचनात्मक कल्पना द्वारा बनाई गई हैं। ये क्षमताएँ फ़ोबिक व्यक्ति को मन में परिस्थितियों को बहुत ही स्पष्ट रूप से निभाने की अनुमति देती हैं और यह यथार्थवाद डर को खत्म करने में मदद करता है। ड्राइविंग फियर प्रोग्राम, जो ड्राइविंग फोबिया और चिंता के उपचार में विशेषज्ञता प्राप्त करता है, ने एक ऐसी तकनीक विकसित की है जो इन रचनात्मक कौशलों का उपयोग करने के बजाय परेशान करने वाले विचारों को खत्म कर देती है। यह वास्तव में उन्हीं लक्षणों की अनुमति देता है जिन्होंनेको समाप्त करने के लिए भय पैदा किया।