हम कुछ आदतें होती सभी कीहैं, कुछ अच्छी और कुछ बुरी यह आदते ऐसे व्यवहार हैं जो हमने सीखे हैं और ये अपने आप होते हैं। और हममें से ज्यादातर की आदत होती है कि हम अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से पहले हार मान लेते है, या हम जिसे विकसित करना चाहते उसपर अपनी पूरी मेहनत नहीं करते, ज्यादातर लोगों के लिए, एक नया व्यवहार दिनचर्या, या आदत बनने में लगभग चार सप्ताह लगते हैं। निम्नलिखित कदम नए व्यवहार को स्थापित करना आसान बना सकते हैं। 1. पहला कदम अपने लक्ष्य को निर्धारित करना है। विशेषकर जब आप किसी आदत को रोकने या तोड़ने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको अपने लक्ष्य को एक सकारात्मक कथन के रूप में बताने की कोशिश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, "मैं रात में नाश्ता करना छोड़ दूंगा" कहने के बजाय, "मैं स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास करूंगा"। आपको अपना लक्ष्य भी लिखना चाहिए। इसे कागज पर लिखने से आपको प्रतिबद्ध होने में मदद मिलती है। यदि आप अपने लक्ष्य को किसी ऐसे व्यक्ति को बताते हैं, जिस पर आप विश्वास करते हैं तो यह भी मदद कर सकता है। 2. एक प्रतिस्थापन व्यवहार पर निर्णय लें...
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